... erhöht Diabetesrisioko

Unruhiger oder zu kurzer Schlaf erhöht das Risiko Typ 2 Diabetes zu bekommen. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass der Nachtschlaf, unabhängig von anderen Risikofaktoren wie Ernährung oder Körpergewicht, auch den Stoffwechsel beeinflusst. Damit sind Schlaf und eine entsprechende Schlafhygiene wichtig für die Diabetesvorbeugung.

Übergewicht und Fettleibigkeit (Adipositas) zählen zu den wichtigsten Angriffspunkten in der Vorsorge. Auch für den Schlaf zeichnet sich Vergleichbares ab: "Unsere Daten zeigen, dass eine kurze nächtliche Schlafdauer und Schlafstörungen ebenfalls ein Risiko für Diabetes darstellen", betont Dr. med. Sebastian M. Schmid von der Medizinischen Klinik des Universitätsklinikums Schleswig-Holstein, Campus Lübeck. Weniger als 4,5 Stunden ungestörten Nachtschlafes machen sich bereits bemerkbar: Schlafmangel erzeugt Hungergefühl, mindert spontanes Bewegungsverhalten und die Empfindlichkeit der Zellen für das Blutzucker senkende Hormon Insulin.

Auswirkungen auf den Stoffwechsel
Die Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind messbar. Nach kurzem Schlaf sondert die Bauchspeicheldrüse weniger Glukagon ab, das ist der hormonelle Gegenspieler des Insulins. Zudem nimmt die Insulinresistenz entsprechend zu, das ist eine Vorstufe von Typ 2 Diabetes - obwohl genügend Insulin im Körper vorhanden ist, lösst dessen Wirkung auf die Zellen nach. Auch die Konzetration von bestimmten ungesättigten Fettsäuren steigt, nach zwei Tagen Schlafreduzierung von acht auf vier Stunden, im Blut deutlich an.

Schlaf - ein bedeutender Risikofaktor
Solch erhöhte Konzentrationen sind Diabetesmarker und Anzeichnen für Insulinresistenz. Mit seinen Lübecker Kollegen konnte Dr. Schmid nachweisen, dass die Auswirkungen auf den Glukosestoffwechsel von den Stadien des Schlafes abhängig sind: Nicht nur eni verkürzter, auch ein langer - aber gestörter - Schlaf wirkt sich negativ aus. Die Gründe für diese Zusammenhänge sind noch nicht vollständig erforscht. Die Ergebnisse zum Einfluss des Schlafes sind jedoch unabhängig von anderen Risiken für Typ 2 Diabetes - wie hohes Körpergewicht oder Bewegungsmangel. In diesem Sinne allen eine gesunde Nachtruhe.

Schlaft gut und startet munter in den Tag!

Euer Team der Hubertus-Apotheke